결론부터: 멀티태스킹은 뇌의 전전두피질 부하를 키워 작업 전환에만 하루 23분을 쓰게 만들고, 실제로는 두 가지 일을 번갈아 하는 데 그친다. 스탠퍼드대학 2009년 연구는 멀티태스커가 오히려 단순 필터링 과제에서 낮은 점수를 받았다고 밝혔고, 미디어 멀티태스킹 지수(MMI)가

– 사이트: WP-04 (아레미나 – 자기계발/습관/생산성) – 서브니치: c_집중력 1. 뇌과학이 증명한 집중력의 가소성 뇌과학에서 중요한 발견 하나가 있다. 뇌는 고정된 기관이 아니라, 경험과 훈련에 따라 구조가 바뀐다는 점이다. 이를 뇌플라스티시티(neuroplastici

일을 시작한 지 10분 만에 휴대폰을 집는다. 메신저 알림 하나에 끌려 20분을 흘려보낸다. 다시 앉아서 ‘진짜 일’로 돌아가려는데 머릿속은 이미 다른 생각으로 가득 차 있다. 이 패턴, 어쩌면 오늘도 반복했을 겁니다. 약속부터 하자면 이 글은 “집중하세요”라는 잔소리를 하지

헬스장은 1월에 북적이다가 2월이 되면 한산해집니다. 독서 모임은 세 번째 모임부터 인원이 줄고, 영어 공부 앱의 7일 연속 달성률은 첫 주가 지나면 반으로 떨어집니다. 이런 패턴을 겪을 때마다 “내 의지력이 약해서”라고 자책하지만, 런던대학교(University College

회사에서 쓴소리를 듣고 나서 며칠째 아무것도 손에 안 잡히는 날, 시험을 망친 뒤 한동안 책상 앞에 앉기 싫었던 날, 인간관계에서 상처받고 밤마다 그 장면을 곱씹는 날. 이런 날이 반복되면 자기 자신을 향한 신뢰가 조금씩 줄어듭니다. 통계청 사회조사에 따르면 20세 이상 인구

밤 11시, 쇼핑앱을 연 채 장바구니에 머물다가 결제를 누르는 순간이 있나요. 할인 쿠폰의 유효기간이 당일로 끝나고 “지금 안 사면 품절”이라는 카운트다운이 화면을 채우면, 손가락은 머리보다 빠르게 움직입니다. 결제까지 걸리는 시간은 30초 남짓이에요. 통계청 온라인쇼핑 동향에

저녁에 누워서 숏폼을 보다가 두 시간이 훌쩍 지나간 적, 있지 않나요? 손가락은 계속 위로 올리고 있는데 머릿속은 점점 멍해지는 느낌. 스마트폰 사용 시간을 확인해보면 하루 5~6시간, 그중 상당 부분이 의미 없는 스크롤이에요. 이런 하루를 보내고 나면 왜 일이 손에 안 잡힐까

회의가 끝나자마자 메신저 확인, 메일 답장, 그리고 다시 문서 작업. 하루 종일 바쁘게 움직였는데 막상 저녁에 돌아보면 “내가 오늘 만든 건 도대체 뭐지” 싶은 날이 반복됩니다. 일이 많은 게 아니라, 일이 계속 끊기고 있는 건 아닐까요. 미국 캘리포니아대 어바인 캠퍼스(UC

한 주가 끝나면 “회의는 많았는데 일은 왜 이만큼밖에 안 됐지?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 저만 그런 게 아니었어요. 업무용 소프트웨어 기업 아사나가 글로벌 지식 근로자 9,615명을 대상으로 한 조사에서, 직장인은 한 주에 평균 3시간 이상을 굳이 하지 않아도 될 회의에

하루 평균 5시간을 화면 앞에 앉아 보내고, 그중 2시간 넘게 sns를 훑는 데 씁니다. 한국인의 스마트폰 사용 시간은 꾸준히 세계 최상위권이고, 최근 조사에서는 하루 평균 4시간 30분을 넘겼다는 결과도 나왔습니다. 문제는 이 시간이 늘어나도 만족감은 따라오지 않는다는 데 있